Hast du manchmal das Gefühl, dass du dich im Alltag bzw. am Arbeitsplatz viel zu wenig bewegst, weil die Zeit es nicht zulässt? Du bist teilweise so vertieft in deine Arbeit, dass du nicht bemerkst, dass du stundenlang in der gleichen Position sitzt?

Mit diesem Problem bist du aber nicht allein. Eine Studie ergab, dass heutzutage fast jeder zweite Deutsche im Sitzen arbeitet.

Der hektische Arbeitsalltag lässt uns leicht vergessen, wie wichtig ausreichende Bewegung für die Gesundheit ist. Wir leiden unter ansteigendem Bewegungsmangel. Und das schlägt sich auf unsere Gesundheit nieder.

Die Ärzte empfehlen, dass man am Tag maximal 6 Stunden sitzen sollte. Die 6 Stunden Sitzzeit sollte man unbedingt mit regelmäßigen Bewegungspausen unterbrechen.

Mit Folgende Folgen muss man kämpfen, wenn man sich nicht daran hält: Herzerkrankungen, ständige Rücken- und Nackenverspannungen, verminderte Produktivität, Gewichtszunahme oder sogar Depressionen.

Notwendig ist es folgende Punkte einzuhalten, um genau diese Probleme zu vermeiden:

• Lege regelmäßige Bewegungspausen ein

• Nimm viel Flüssigkeit zu dir

• Ernähre dich Gesund

• Wechsele häufiger deine Sitz- und Stehpositionen

• Telefoniere im Stehen oder Umhergehen

• Parke das Auto weiter weg oder steige eine Station früher aus

• Fahre bei schönem Wetter mit dem Fahrrad zur Arbeit

• Ziehe während des Sitzens oder Stehen die Fußspitzen an oder hebe Deine Beine hoch

• Benutze die Treppe statt den Aufzug

• Mache Übungen, die gegen Verspannungen helfen

• Richte deinen Arbeitsplatz dynamischer ein

• Mache nach jeder Mittagspause einen kleinen Verdauungs-Spaziergang

• Haltet Meetings im Stehen oder Gehen

Unser Fazit

Denke immer daran, dass deine Gesundheit Vorrang hat. Egal, wie viel du auch gerade bei der Arbeit zu tun hast. Eine ausreichende Bewegung ist für eine gesunde Psyche und für deinen Körper das A&O.